La respiracin, la meditacin y otras tcnicas de relajacin son tiles a tu plan de prdida de peso. Ayudan a aliviar tu ansiedad, el estrs y los sentimientos de frustracin o la depresin que muchas veces acompaan a los esfuerzos para perder peso.

Para muchas personas, hacer una dieta puede ser un cambio muy estresante. Es posible que ya te sientas frustrado de que no ests en tu peso ideal, y luego vas a aadir a esta tensin los sentimientos difciles que muchas veces acompaan a la adhesin a un plan de dieta.

Un cambio en la dieta, un cambio en tu rutina regular de comidas, un cambio en los hbitos alimenticios: se trata de una gran cantidad de cambios, que pueden conducir a la frustracin y, posiblemente, a abandonar tu dieta.

Respiracin para aliviar el estrs

Los ejercicios de respiracin ayudan a relajarte. Esto lleva oxgeno a las clulas. Dedica unos minutos cada maana y cada tarde para practicar la respiracin profunda, esto te ayudar a liberar las tensiones cotidianas. Tambin se puede aplicar la respiracin profunda en los momentos ms difciles de tu da. Puedes ser un invitado en casa de alguien y que ofrece una gran variedad de deliciosas comidas.

Decir que no a tus golosinas favoritas o comer pequeas porciones puede ser muy difcil. Tmate un momento para tomar una respiracin profunda. Esto relajar tu cuerpo y te recordara tus objetivos de prdida de peso. Tambin se puede aplicar esta tcnica siempre que se te presente un deseo de alimentos.
Meditacin para la relajacin
Muchas prcticas meditativas que abogan por dejar a un lado el tiempo todos los das sientate en silencio y cierra los ojos. Asegrate de que tu entorno sea tranquilo y silencioso. Puedes elegir una palabra que te ponga en la facilidad para repetir en tu mente. Ejemplos de palabras son: la paz, alegra, pureza u otra palabra que funcione para ti.

Esto ayuda a despejar tu mente de pensamientos persistentes. Slo la prctica de despejar la mente de pensamientos especficos y aleatorios puede tener un efecto relajante. Las personas que meditan a menudo expresan una disminucin de los antojos. Esto se debe a que la meditacin ayuda a llegar a la raz de muchos de los problemas emocionales que a menudo llevan a los antojos de alimentos.
La combinacin de meditacin y el ejercicio
Otra forma en que la respiracin y la meditacin te ayuda a bajar de peso es cuando se combinan con el caminar. Una caminata de meditacin es una actividad que te permite dar un largo paseo por la que te sientes cmodo. Al caminar, centrate slo en las cosas naturales y bellas de tu entorno. Conscientemente mueve tus pensamientos de tu estrs diario. Al final te sientes ms relajado y tambin tendrs el beneficio aadido de una caminata para quemar caloras.

Mientras que la respiracin y la meditacin no son las primeras actividades de la gente en relacin con la prdida de peso, puede contribuir positivamente a tus esfuerzos para perder peso. Slo el acto consciente de la respiracin para relajarte y meditar libera la mente de pensamientos estresantes y que pueden ayudar a combatir los antojos de alimentos y te dar la paz interior que necesitas para cumplir con tu plan de dieta.

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