Cuando las personas viven una vida muy ocupada y tratan de bajar de peso, puede ser difcil seguir un plan de dieta saludable. Es muy tentador elegir los alimentos que son preparados ntes.

Coger alimentos de una lata o de una caja cuando ests presionado por el tiempo puede ser un alivio, pero con frecuencia son muy bajos en valor nutricional.

Consejos para tener una dieta saludable

Si un producto est lleno de conservantes, es pre-cocinado, tiene azcar y colores no te va a dar la nutricin que tenia antes de hacer todo este proceso. Revisemos los 5 consejos sobre un plan de dieta saludable para perder peso de manera natural.

Es un echo que puedes perder peso de forma natural.

Mientras que los alimentos no saludables son fciles y rpidos de preparar, no son buenos para que formen parte de tu men de dieta saludable. Cuando comes alimentos naturales, tu cuerpo va a recibir la mxima cantidad de nutrientes. Esto te ayudar a perder peso de manera natural y disfrutar de una mejor salud.

1. Qu contiene un alimento procesado?

Si no puedes pronunciar la lista de ingredientes de una comida procesada, ese alimento es una comida perdida. Los alimentos procesados suelen estar llenos de conservantes, todo tipo de azcar, sal, grasas trans y saturadas y no tienen casi nada de valor nutricional.

Debes tener cuidado tambin con los alimentos sin grasa las variaciones de los alimentos procesados. Los fabricantes le quitan la grasa, pero con frecuencia le agregan el azcar para mejorar el sabor que normalmente se traduce en ms caloras.

2. Los alimentos frescos son los mejores.

Come frutas y verduras frescas, y no las enlatadas. Si no puedes conseguir productos frescos, elige los congelados en conserva. Los congelados es la mejor cosa despus de fresco.

3. Conservarlos y congelarlos.

La mayora de las verduras que estas pensando congelar deben escaldarse durante dos a cinco minutos, o hasta que se acabe.

El blanqueo es el proceso de poner las verduras en calefaccin con agua o vapor de agua hirviendo durante un perodo de tiempo determinado, entonces inmediatamente sumergirlos en agua fra o con hielo. Esto detiene la actividad enzimtica que causa la prdida de nutrientes vegetales y cambia la textura.

4. Come orgnico o carne alimentado con pasto natural.

Los estudios demuestran que la carne de vacuno alimentado con pasto natural tiene menos grasa y ms nutrientes que la carne alimentado con grano. La agricultura orgnica tambin reduce la exposicin de las toxinas de los pesticidas que podran acumularse en la grasa del animal.

Tambin debes buscar la leche que se hace de vacas no tratadas con hormonas de crecimiento. Si encuentras algo que suena como si estuviera hecha en un laboratorio en vez de cultivarse en una granja o rancho, dejaro en la tienda.

5. Una dieta saludable necesita grasas saludables.

Existe una serie de grasas buenas que son beneficiosas para el corazn, el colesterol, y tu salud en general. Estos son grasas monoinsaturadas (como el aceite de oliva, aceite de girasol, aguacate, almendras, cacahuetes, avellanas y nueces de anacardo) y las poliinsaturadas (como el aceite de soja, girasol, ssamo y las semillas de calabaza, salmn, atn, caballa y sardinas).

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